60代から始めるウォーキング・ハイキング｜健康と趣味を両立するセカンドライフのすすめ
「最近、体力が落ちてきた気がする」「新しい趣味を見つけたいけれど何から始めればいいのか分からない」──そんな悩みを持つ60代のシニアの方へ。
ウォーキングやハイキングは、初心者でも今すぐ始められて、健康と趣味の両立ができる最適なアクティビティです。さらに、セカンドライフを充実させ、副業や仲間づくりにつなげられる可能性も秘めています。
本記事では、60代シニアに向けて「ウォーキング・ハイキングを健康習慣として続ける方法」を、体験談や失敗談を交えながらわかりやすく解説します。記事の最後には、便利なグッズや資料請求リンクもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。
なぜ60代からウォーキング・ハイキングが人気なのか？
60代は「セカンドライフの入り口」とも言える大切な時期です。退職後や子育て後の時間をどう使うかで、今後の健康や生きがいが大きく変わってきます。
- 体力の維持・生活習慣病予防になる
- 自然に触れることでリフレッシュできる
- 費用がほとんどかからず始めやすい
- 趣味の仲間を作りやすい
- 副業や地域活動につながるチャンスもある
特にウォーキングやハイキングは、道具が少なく、誰でも簡単に始められる「シニア向けの健康習慣」として注目されています。
セカンドライフにおすすめ！60代からの健康習慣
ウォーキングの基本
1日30分〜1時間、無理のないペースで歩くことから始めましょう。シニアでも安心して続けられる健康習慣です。
ハイキングの魅力
季節の景色を楽しみながら歩けるため、趣味としての満足度も高くなります。観光や旅行と組み合わせれば、新しい出会いや地域活性化活動にもつながります。
副業や地域活動につなげる方法
- ハイキングブログやSNSで情報発信 → 広告収入につながる
- ウォーキングイベントの企画・ガイド → 地域活動や副収入に
- 健康づくり講座に参加し、講師として活動 → 生きがい＋収益化
60代シニアのリアルな体験談と失敗談
成功体験談
- 「毎日30分歩くだけで血圧が下がり、薬の量が減りました」（男性・62歳）
- 「ハイキングサークルで友人が増え、孤独感がなくなりました」（女性・65歳）
- 「ウォーキングブログを始めたら広告収入が入り、副業としても楽しめています」（男性・68歳）
失敗談
- 「最初から無理に山道を歩いて膝を痛めてしまった」
- 「安い靴で始めたら靴擦れがひどく、結局買い直すことになった」
- 「一人で続けていたら三日坊主になり、習慣化できなかった」
このような体験からも、無理なく・正しい道具で・仲間と一緒に楽しむことが成功の秘訣といえます。
シニアにおすすめのウォーキング・ハイキンググッズ比較表
| 商品 | 特徴 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| ウォーキングシューズ | 軽量・クッション性あり | 膝や腰に負担が少ない | 安物は耐久性が低い |
| トレッキングポール | 山道・坂道でサポート | 転倒防止・姿勢安定 | 持ち運びが少し面倒 |
| 歩数計・スマートウォッチ | 歩数・心拍数を記録 | モチベーションアップ | 充電が必要 |
→ 人気ウォーキングシューズはこちら
→ 初心者でも安心のトレッキングポール
今すぐ始められるウォーキング・ハイキングのステップ
- 歩きやすい靴と服を準備する
- 自宅から20分圏内の安全なコースを決める
- 週3回、30分のウォーキングから始める
- 慣れてきたら近郊の低山ハイキングへ挑戦
- 記録をつけて振り返り、やる気を維持する
まとめ｜60代からでも遅くない！健康と趣味を両立する一歩を
ウォーキング・ハイキングは、60代からでも簡単に始められ、健康と趣味を同時に楽しめる習慣です。さらに副業やセカンドライフの新しい可能性につながることもあります。
「自分にもできそう」「ちょっと歩いてみよう」と思った今が、始めるチャンスです。まずは一歩踏み出してみませんか？
豆知識｜地域包括支援センター相談員が伝える60代に役立つ制度
- 介護予防・日常生活支援総合事業（介護保険法第115条の45）
市区町村が実施しており、ウォーキングや運動習慣を支援する教室がある場合があります。 - 特定健診（高齢者の医療の確保に関する法律）
40歳以上を対象とした健康診断。定期的に受診し、運動効果を確認しましょう。 - 健康増進法（第8条）
国や自治体は住民の健康づくりを推進しており、ウォーキング大会やイベントが開催されています。
地域包括支援センターでは、介護保険制度の利用や健康づくりの相談が可能です。気軽に活用してください。
コメント